"Здорове харчування — це не тимчасова дієта, а інвестиція у майбутнє вашої родини"
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про планування збалансованого харчування, наші освітні програми та формування здорових харчових звичок.
Оберіть категорію, щоб знайти відповіді на ваші запитання
Перший крок — це аналіз поточних харчових звичок вашої родини. Почніть з ведення харчового щоденника протягом тижня, щоб зрозуміти, що та коли їсть ваша сім'я. Далі поступово вводьте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та якісних білків. Основа успіху — це поступовість та врахування смаків всіх членів родини.
На початку планування тижневого меню може займати 30-45 хвилин. Проте, коли ви освоїте принципи збалансованого харчування та накопичите базу улюблених рецептів, цей процес скоротиться до 15-20 хвилин. Ми навчаємо ефективним методам планування, які допомагають заощадити час та створювати різноманітні меню.
Ключ у гнучкості та творчому підході. Створюйте основні страви, які можна адаптувати під різні смаки: наприклад, базовий салат, до якого кожен може додати улюблені інгредієнти. Поступово вводьте нові продукти у знайомих комбінаціях. Важливо залучати всіх до процесу вибору та приготування їжі.
Використовуйте принцип "тарілки": половина — овочі та фрукти, чверть — білкові продукти, чверть — цільнозернові. Розміри порцій адаптуйте до віку та активності. Дітям до 5 років — менші порції, школярам — стандартні, підліткам та активним дорослим — трохи більші. Важливо навчити слухати сигнали організму про насичення.
Зв'яжіться з нами для персональної консультації. Наші експерти з радістю відповідають на всі питання про здорове харчування та планування збалансованого раціону.
Відповідаємо на питання протягом 24 годин
Відповіді від кваліфікованих фахівців
Рекомендації з урахуванням ваших потреб